如何在飲食作息不規(guī)律的情況下調(diào)理腸胃

女 | 21歲懸賞15個(gè)健康幣 2022-08-05 07:21:30 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：本人是上班族，三班兩倒工作制，經(jīng)常因?yàn)樗惶於惶熘怀砸活D飯，再加上天氣熱常喝冷飲吃辣的零食，腸胃不舒服，經(jīng)常出現(xiàn)吃完飯之后一會(huì)兒就肚子脹痛要腹瀉的感覺(jué)。胃消化得很快但是腸道又消化不良。想在這里咨詢一下醫(yī)生我這種情況該如何調(diào)理我的腸胃。

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2022-11-04 16:47:19 我要投訴

對(duì)于腸胃這種狀況，一般情況下建議平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，遵循小時(shí)多餐的原則，一定要細(xì)嚼慢咽，減少一些生冷油膩辛辣刺激消化食物的攝入，同時(shí)也要注意避免一些過(guò)度的焦慮以及盡量保持情緒穩(wěn)定，同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，能夠促進(jìn)一些胃腸蠕動(dòng)改善狀況，你可以通過(guò)一些腹部按揉促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。