你好，平時(shí)多吃一些鱔魚(yú)，鴿子，泥鰍，含有鋅類(lèi)的食物，這樣有利于精子的生長(zhǎng)發(fā)育的，盡量避免過(guò)于頻繁的性生活，這樣會(huì)影響精子的質(zhì)量，平時(shí)要保持作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜，不要抽煙酗酒，高溫沐浴等等。
      

      你好，性生活后如果自覺(jué)精液的排出量較少，那么可以化驗(yàn)精液常規(guī)檢查一下，看一下精子的數(shù)量及精子成活率等，檢查一下是否有異常，平時(shí)在飲食方面，正常的合理膳食就可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，無(wú)需特殊食用某些食物，男性如果有吸煙，飲酒的不良嗜好可以戒掉。