您好小伙子！首先不要過(guò)度緊張放松心態(tài)很重要！平時(shí)不要過(guò)度頻繁手淫，也不要頻繁性生活，一個(gè)禮拜不要超過(guò)兩次。配合吃點(diǎn)：生精丸，六味地黃丸調(diào)理一下。平時(shí)多吃點(diǎn)干果，紅棗，山藥，枸杞，阿膠，牛羊肉等補(bǔ)腎氣的食物。多喝白開(kāi)水多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果勿辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你上面所描述的情況來(lái)看，29歲的男性發(fā)現(xiàn)自己性欲差，而且精子質(zhì)量不是很好，想通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)性欲減退和精子質(zhì)量差是有原因可查的，最常見(jiàn)的原因就是慢性前列腺炎，如果在沒(méi)有查清楚原因情況下，盲目的用飲食調(diào)理是根本解決不了問(wèn)題的。
      

      病情分析：
      可以通過(guò)飲食調(diào)整，優(yōu)質(zhì)蛋白瘦肉,魚(yú)蝦,蛋。維生素ABCD。動(dòng)物內(nèi)臟如肝,腰。禁煙禁酒,避免放射線,避免緊身衣褲,避免長(zhǎng)期熱水泡澡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      提高精子質(zhì)量和數(shù)量要注意食補(bǔ)，日常飲食中食補(bǔ)很關(guān)鍵的，多吃對(duì)精子有益的食物，常見(jiàn)的有核桃，瓜子，杏仁，芝麻，萵筍，瘦肉，魚(yú)肉等，不要抽煙喝酒熬夜久坐，不能吃辛辣油膩食物
      
      以上是對(duì)“吃什么可以迅速補(bǔ)充精子的數(shù)量和質(zhì)量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)以上描述，問(wèn)吃什么可以迅速補(bǔ)充精子的數(shù)量和質(zhì)量，提高性欲。這種情況是多吃一些含鋅的食物和蛋白質(zhì)，鈣之類(lèi)的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，攝入足量的蛋白質(zhì)和含鈣食物，多吃一些魚(yú)肉，羊肉，牛奶，雞蛋等蔬菜水果。