懷孕以后應(yīng)該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在懷孕24周，每天會(huì)吃一個(gè)雞蛋，一斤牛奶，還吃兩頓碳酸鈣D3顆粒，又吃了潤(rùn)康，再加上食補(bǔ)，想問(wèn)問(wèn)大夫，我這樣補(bǔ)鈣是不是補(bǔ)過(guò)頭了？該如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢？
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少量多次補(bǔ)充，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
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懷孕以后如果能夠營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜水果，及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素及微量元素，一般都不會(huì)缺鈣的，平時(shí)要多到戶外走一走，曬曬太陽(yáng)，懷孕后不吃辛辣刺激性的食物
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