經常煩躁易怒針對于出現這種情況的時候跟月經期間出現的一些心理變化是有很大的關系的，因為當身體上出現一些變化時，也建議根據目前的實際情況來進行一些的緩解和調整，來改善目前的身體狀況，避免對于身體來說造成一定的影響和損傷。
      

      這種情況女性應該避免食用辛辣刺激性的食物，可以適當的清淡飲食，改善心情煩躁。可以做舒緩的運動，比如做做瑜伽，緩解煩躁的情緒。內心要暗示自己，不要煩躁，要放平心態(tài)。也可以聽聽舒緩的音樂，有利于緩解內心的煩躁情緒。
      

      經前期情緒不穩(wěn)，心情煩躁是比較常見的心理生理反應，可以見干青春期青少年也可以見于成年人，反應程度輕重不一，大多與軀體因素有關，例如經前期體內內分泌或者是性激素的變化。有些可能與精神心理因素有關，例如壓力或者受環(huán)境因素的影響。多數通過自我心態(tài)調整，轉移注意力可以緩解。平時需要適度運動，增強體質，增強營養(yǎng)，保證充足的睡眠質量。輕者一般無需特殊治療，嚴重者例如存在睡眠問題，可以服用一些改善情緒或者抗焦慮藥治療。
      
      以上是對“經前煩躁易怒，情緒低落?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！