針對頸椎病的治療，最佳的鍛煉方法包括：
      1. 頸部運動：通過轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)頸、轉(zhuǎn)肩等動作，使頸部肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，同時促進(jìn)頸椎椎間關(guān)節(jié)間隙增加，緩解頸椎病的疼痛癥狀，恢復(fù)頸椎生理曲度。2. 游泳：游泳是一種對頸椎有益的運動，可以讓頸椎在不受力的狀態(tài)下得到鍛煉和舒展。3. 仰臥起坐：通過仰臥起坐的動作，可以鍛煉頸椎周圍的肌肉和韌帶，增強頸椎的穩(wěn)定性，緩解頸椎病的癥狀。4. 熱敷：通過熱敷可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩解頸椎病的癥狀。5. 瑜伽：通過瑜伽中的一些頸部伸展動作，可以緩解頸椎病的癥狀，同時也可以鍛煉頸部肌肉和韌帶。