回復區(qū)
羅文才 哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 感冒,一氧化碳中毒,外感發(fā)熱,原發(fā)性高血壓,腦梗死
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2025-02-25 09:11:25 我要投訴
通常情況下，酸奶有助于減肥。
酸奶中含有豐富的益生菌，比如雙歧桿菌等。這些益生菌能夠調節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長，增強腸道屏障功能。同時，它們可以促進腸道蠕動，幫助消化和吸收，預防和改善便秘問題，使身體的代謝廢物能更順暢地排出體外。而且，酸奶的飽腹感較強，食用后能減少其他高熱量食物的攝入。例如，在兩餐之間適量飲用酸奶，可避免因饑餓而過度進食零食等高熱量食品。
另外，酸奶中的蛋白質含量較高，蛋白質是身體重要的組成部分，在消化過程中需要消耗更多的能量，有助于提高基礎代謝率，從而促進脂肪的燃燒。
不過，要想通過酸奶達到減肥效果，也不能盲目飲用。應選擇低糖或無糖的酸奶，避免攝入過多的糖分轉化為脂肪堆積在體內。同時，要注意適量飲用，過量飲用可能會導致熱量攝入超標，反而不利于減肥。對于一些腸胃功能較弱的人群，飲用酸奶前最好先咨詢專業(yè)人士的建議。
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