通常情況下，減肥晚上可以吃葡萄，但要適量。

葡萄富含多種營養(yǎng)成分，如維生素C、維生素K、鉀以及多種抗氧化物質(zhì)。從減肥原理來看，維生素和抗氧化物質(zhì)有助于維持身體正常代謝功能，鉀元素能促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，對維持身體的水平衡有一定幫助。而且葡萄中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。當(dāng)晚上適量食用葡萄時，既能補充身體所需營養(yǎng)，又不會給身體帶來過多熱量負(fù)擔(dān)。例如，吃一小串葡萄后，可能會減少對零食的渴望，從而有助于控制總體熱量攝入。

不過，葡萄本身含有一定的糖分，如果晚上食用過量，多余的糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，反而不利于減肥。尤其是對于一些本身血糖就偏高或者正在進(jìn)行嚴(yán)格控糖減肥計劃的人群來說，更需要嚴(yán)格控制葡萄的攝入量。

減肥期間食用葡萄要根據(jù)自身身體狀況和減肥計劃來合理安排。如果有特殊的健康問題，比如糖尿病等，應(yīng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下選擇是否食用以及食用的量。