通常減肥期間是可以吃堅(jiān)果的。

堅(jiān)果富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、健康脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)。從原理上來說，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入；膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，幫助身體排出毒素；健康脂肪能維持身體正常的生理功能。比如，杏仁富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂；腰果含有豐富的鐵元素，能預(yù)防貧血。在減肥期間，適量食用堅(jiān)果可以為身體提供必要的營養(yǎng)，維持身體的正常代謝，同時(shí)還能在一定程度上控制食欲。

不過，堅(jiān)果的熱量相對較高，如果食用過量，就容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而影響減肥效果。所以在減肥期間食用堅(jiān)果時(shí)，要注意控制量，每天一小把即可。

對于一些本身腸胃功能較弱或者對堅(jiān)果過敏的人來說，食用堅(jiān)果可能會(huì)引起腸胃不適或者過敏反應(yīng)，這種情況下就需要謹(jǐn)慎選擇。減肥期間應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理安排飲食，如有特殊健康問題，應(yīng)咨詢專業(yè)人士的建議。