通常情況下，感冒時(shí)不建議跑步。

感冒是由病毒或細(xì)菌感染引起的上呼吸道疾病，此時(shí)人體的免疫系統(tǒng)正在與病原體作斗爭(zhēng)，身體處于相對(duì)虛弱的狀態(tài)。跑步屬于較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的新陳代謝加快，血液循環(huán)加速，身體的耗氧量增加，這會(huì)加重心肺等器官的負(fù)擔(dān)。而且在感冒時(shí)，往往會(huì)伴有發(fā)熱、咳嗽、鼻塞、流涕等癥狀，跑步時(shí)呼吸頻率加快，會(huì)刺激呼吸道，導(dǎo)致咳嗽、鼻塞等癥狀加重，不利于身體的恢復(fù)。例如，本身就有發(fā)熱癥狀的患者，跑步后可能會(huì)使體溫進(jìn)一步升高，甚至引發(fā)高熱驚厥等嚴(yán)重后果。

不過(guò)，對(duì)于一些癥狀較輕、身體素質(zhì)較好的人來(lái)說(shuō)，如果只是進(jìn)行適度的慢跑，且在跑步過(guò)程中沒(méi)有明顯的不適，也并非完全不可以。適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力，有助于身體對(duì)抗病毒或細(xì)菌。但這種情況比較少見(jiàn)，需要根據(jù)自身的實(shí)際感受來(lái)判斷。

感冒時(shí)如果想要運(yùn)動(dòng)，一定要結(jié)合自身的身體狀況。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)多休息、多喝水，待身體恢復(fù)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。若癥狀較輕且想運(yùn)動(dòng)，也要控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。