通常情況下，來姨媽睡不著可以吃褪黑素。

褪黑素是一種由人體腦內(nèi)松果體腺分泌的胺類激素，分泌量具有晝低夜高的特性。它可以參與生物鐘調(diào)節(jié)，能幫助調(diào)整人體的睡眠節(jié)律，使人體更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)女性來姨媽時(shí)，由于體內(nèi)激素水平的變化，可能會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁等癥狀，此時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素，有助于緩解失眠狀況，提高睡眠質(zhì)量，讓身體得到更好的休息，從而也能在一定程度上減輕經(jīng)期的不適感。

不過，褪黑素并非對所有人都有同樣的效果。有些女性可能本身對褪黑素不太敏感，即使服用了也可能無法達(dá)到理想的助眠效果。而且，褪黑素的調(diào)節(jié)作用是有限的，如果經(jīng)期失眠是由其他嚴(yán)重的疾病或心理因素引起的，僅僅依靠褪黑素可能無法從根本上解決問題。

若打算服用褪黑素改善經(jīng)期失眠，要了解自身身體狀況，確認(rèn)是否適合。如果正在服用其他藥物，要考慮藥物之間是否會(huì)產(chǎn)生相互作用。同時(shí)，不能過量服用，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇劑量。