失眠困擾，安眠藥依賴(lài)，如何擺脫困境？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-14 06:23:51
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來(lái)自
健康咨詢(xún)描述： 什么醫(yī)生都看過(guò)了，睡眠變得更糟糕，安眠藥一斷就沒(méi)了睡眠。白天工作都是硬撐著，為了掙錢(qián)沒(méi)辦法停止工作啊，可是，精神不好，效率太差，只有不斷地吃安眠藥了。直到吃到癡呆為止。吃到有一天忽然能睡覺(jué)了……
其他類(lèi)似問(wèn)題
回復(fù)區(qū)
2025-03-14 06:25:09 我要投訴
情況確實(shí)令人擔(dān)憂(yōu)。長(zhǎng)期依賴(lài)安眠藥并不是解決失眠的根本方法，反而可能加重睡眠問(wèn)題。安眠藥會(huì)影響正常的睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致停藥后睡眠更差。建議您嘗試一些非藥物的方法來(lái)改善睡眠，比如保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，避免晚上使用電子設(shè)備，睡前進(jìn)行放松的活動(dòng)，如深呼吸、冥想或溫和的伸展運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，心理因素也可能影響睡眠，盡量減輕工作壓力，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。如果可能，適當(dāng)安排休息時(shí)間，讓身體和大腦得到充分的放松。
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