健康咨詢描述: 你好,我今年20歲是個女生,我由于在夜場上班,經(jīng)常在凌晨睡覺,睡覺時候經(jīng)常做噩夢,老是做到和身邊關(guān)系好的人吵架,或和男朋友打架,甚至夢里經(jīng)常經(jīng)常出現(xiàn)打到你死我活的局面,所以老是大聲叫出來或罵出來,老是把家人嚇醒,請問我這個怎么治療,基本天天晚上都叫出來,有時一天睡覺都叫幾次,謝謝
曾經(jīng)的治療情況和效果: 沒有治療過
想得到怎樣的幫助:希望專家能給我個好的治療建議,因為我老是把家人嚇醒
情況可能與工作環(huán)境和作息不規(guī)律有關(guān)。夜場工作的特殊性可能導致心理壓力較大,影響睡眠質(zhì)量。建議您盡量調(diào)整作息時間,盡量在固定的時間上床睡覺,創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設備,可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心。您也可以嘗試一些放松訓練,如深呼吸、漸進性肌肉松弛等。如果情況持續(xù)沒有改善,建議您尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,他們可以幫助您更好地處理壓力和情緒問題,改善睡眠狀況。
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