作為一名專業(yè)人士，我理解你的困擾。拖延癥和過(guò)強(qiáng)的求勝心確實(shí)會(huì)影響學(xué)習(xí)效率。要認(rèn)識(shí)到改變需要時(shí)間，不要過(guò)分苛責(zé)自己。對(duì)于拖延癥，可以將任務(wù)分解成小步驟，設(shè)定明確的時(shí)間表，逐步完成。關(guān)于求勝心，要調(diào)整心態(tài)，接受自己的不完美，注重學(xué)習(xí)過(guò)程而非結(jié)果。嘗試制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉來(lái)緩解壓力。每天結(jié)束時(shí)，回顧自己的完成情況，給予自己積極的反饋。堅(jiān)持下去，你會(huì)逐漸改善這種狀況。