如何快速減肥并保持穩(wěn)定體重，解決肚子和腰部贅肉問題？
保密 | 0個(gè)月 2025-04-29 04:30:12
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健康咨詢描述： 胃口比較好 已經(jīng)形成體重 即使瘦了或者胖了 過一陣子也會(huì)恢復(fù)130 肚子腰上的贅肉特別多
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒治療過
想得到怎樣的幫助：如何快速減肥
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-04-29 04:31:18 我要投訴
想要快速減肥并保持穩(wěn)定體重，解決肚子和腰部贅肉問題，需要綜合多種方法。要控制飲食，避免高熱量、高脂肪食物，但也不能過度節(jié)食，以免影響身體健康。胃口好的情況下，可適當(dāng)增加蔬菜、水果的攝入，以增加飽腹感。要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是針對(duì)腹部和腰部的訓(xùn)練，如仰臥起坐、平板支撐等。還需保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，因?yàn)樗卟蛔憧赡苡绊懶玛惔x。減肥需要耐心和堅(jiān)持，不能急于求成，只有這樣才能達(dá)到理想的效果并保持穩(wěn)定體重。
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