肚子贅肉多，怎樣減肉有效快速
女 | 18歲 2020-01-11 20:11:47
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健康咨詢描述： 兩個(gè)月重了十多斤，肉集中在了肚子，小肚子也大，平時(shí)也不怎么運(yùn)動，怎樣減肥有效快速又不傷身體呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2020-01-11 20:17:43 我要投訴
你好，快速減掉肚子贅肉的方法主要有多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動時(shí)間在30-60min左右，減少食物的攝入，每頓飯吃六、七成飽，多吃新鮮的蔬菜、水果等，減少過于精細(xì)、過于油膩、含糖分過高的食物的攝入。每天適當(dāng)?shù)陌茨Ω共恳灿袔椭鷾p少贅肉的作用，但是效果比較慢。
2020-01-11 20:15:06 我要投訴
病情分析：
你首先應(yīng)該了解你的體重指數(shù)，體重公斤除以身高米的平方得出的結(jié)果，18到24之間，低于18偏瘦，高于24肥胖。
指導(dǎo)意見：
最好不要依靠藥物減肥，因?yàn)闆]有一款藥物是通過醫(yī)學(xué)論證的減肥藥。管住嘴，七分飽，多吃水果蔬菜；進(jìn)行有氧運(yùn)動，把多余的脂肪燃燒掉，既經(jīng)濟(jì)又健康。要持之以恒，切忌虎頭蛇尾
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