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2025-04-30 11:21:35 我要投訴
對于身高 170cm，體重 130 斤的人，健康減肥可以從以下幾個方面入手。飲食方面，要控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物。適量增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、跑步、游泳等，也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練。再者，要保持良好的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。注意心理調(diào)節(jié)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。減肥需要耐心和堅持，逐步達到理想的體重。
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