你好，減肥是沒(méi)有捷徑的，只有通過(guò)控制飲食同時(shí)多增加戶外運(yùn)動(dòng)。一定要限制高熱量飲食的攝入，鍛煉身體，要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒。
      

      您好，根據(jù)您的描述，您的體重有有點(diǎn)偏胖的，平時(shí)飲食上要多加注意，太油膩，高糖的食物盡量不要吃，平時(shí)多參加體育鍛煉，肯定能夠減肥成功，祝您身體健康。
      

      你好，這個(gè)減肥簡(jiǎn)單的說(shuō)就是要消耗大于攝入才可以減肥的。如果你運(yùn)動(dòng)很少的話，那么即使你吃的很少，消耗還是不多，那么自然減肥效果就不大明顯的。所以要想減肥，肯定是要增大運(yùn)動(dòng)量的，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率要在120~150之間時(shí)間不能短于20分鐘才能有效果
      
      以上是對(duì)“怎樣健康減肥，身高158”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這種情況雖然飯量不大，但可能是平時(shí)喜歡吃零食，或者是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，睡眠好引起的肥胖！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你要想減肥，必須管住嘴邁開(kāi)腿，飲食清淡，少吃太油膩的食物，不吃零食，多運(yùn)動(dòng)，減少睡眠時(shí)間，這樣才能有減肥效果！