身體逐漸增重，尋求不傷身的快速減肥方法。

保密 | 0個(gè)月 2025-05-06 01:34:58 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：不知不覺(jué)中身上長(zhǎng)了許多肉.吃旳多迃動(dòng)少.近幾年只有長(zhǎng)旳泛有少的.丈象慥.丈餅?zāi)樣斡救Χ紒?lái)了煩煩

曾經(jīng)的治療情況和效果：吃過(guò)很多減覺(jué)藥沒(méi)效杲

想得到怎樣的幫助：快速減肥不傷身侑

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2025-05-06 01:36:53 我要投訴

快速減肥且不傷身是不太現(xiàn)實(shí)的，減肥需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。您提到吃得多運(yùn)動(dòng)少，這是導(dǎo)致體重增加的主要原因。建議您調(diào)整飲食習(xí)慣，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物。同時(shí)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、跑步、游泳等，還可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練，幫助增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。另外，要保持良好的睡眠和心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。記住，健康的減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持。