200斤體重警告，急需減肥，否則后果堪憂！

保密 | 0個(gè)月 2025-05-16 01:17:47 1人回復(fù) 來(lái)自北京市

健康咨詢描述：我現(xiàn)在200斤，我必須減肥了，在不減肥，我要完了，

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ask70097292by 其他

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2025-05-16 01:19:37

體重達(dá)到200斤確實(shí)需要引起重視了。體重過(guò)重會(huì)給身體帶來(lái)諸多負(fù)擔(dān)，增加患高血壓、糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)，還可能影響關(guān)節(jié)健康。想要減肥，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維且熱量低的食物，減少高油高糖高脂食物。要增加運(yùn)動(dòng)量，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，也可適當(dāng)搭配力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要有耐心和毅力，堅(jiān)持下去就能看到效果。