腰間盤突出治愈后，如何注意保健以防止復(fù)發(fā)？i.注意姿勢(shì)：站坐腰要挺直、放松狀態(tài)，不要睡過(guò)軟的床，不要彎腰或單手提重物。ii.防止過(guò)勞：在腰突癥治愈后一年內(nèi)不要過(guò)勞，若因過(guò)勞后又出現(xiàn)癥狀可臥床休息兩天一般就可恢復(fù)。另一方面還要注意房勞內(nèi)傷。iii.保健鍛煉：1)仰臥直腿抬高鍛煉，仰臥、健肢平放于床面，患肢直腿抬高至最大限度然后放下，每日約10-20次。2)飛燕式鍛煉：俯臥床上，四肢及頭同時(shí)向后翹起，如同飛燕，至最大限度，然后放下，每日約10~20次。3)氣功呼吸鍛煉：站立，雙足與肩同寬，緩緩吸氣，吸滿后屏氣，然后緩緩呼氣，呼氣時(shí)發(fā)"喲"的音，呼氣時(shí)意念集中在命門（腰眼兒），始終做到呼吸“緩、慢、深、長(zhǎng)”。