健康咨詢描述： 我是一名學(xué)生,今年21歲,讀大三,我不知道這是否是失眠,感覺睡的不好是從3周前開始的,源于一個(gè)搬出去的室友忽然搬了回來,平時(shí)我和另外一個(gè)室友睡覺都是在晚上10點(diǎn)鐘左右,一般不會(huì)超過11點(diǎn),她回來的第一天晚上就玩兒電腦,打電話聲音很大,鬧到凌晨2,3點(diǎn),我到了4點(diǎn)多才睡,第二天晚上11點(diǎn)多上床,但一直都沒睡著,由于學(xué)校12點(diǎn)要熄燈,在熄燈后我越感到睡不著,而且感覺挺壓抑的,我蠻怕黑的,感覺莫名的恐懼,自己越想睡就越睡不著,到了第三天,怕再睡不著就在睡前喝了杯牛奶,睡是睡著拉,但第二天會(huì)腫眼泡于是以后就沒喝了,然后一直到昨天,可能也因?yàn)樽蛱煨瞧谔焖园滋焖谋容^多的原因,晚上一直沒怎么睡著,4點(diǎn)多玩兒了會(huì)兒手機(jī)游戲才睡著,還好今天上午沒課,精神還好!睡到8點(diǎn)多才醒.這是不是失眠啊還是心理因素啊?有什么治療辦法嗎?我平時(shí)應(yīng)該注意什么啊?謝謝!
第一次問題補(bǔ)充:我平時(shí)晚上8點(diǎn)左右有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,回來洗下澡就睡覺,我原來從來沒為睡不著發(fā)愁過,好象習(xí)慣一打破就不太好恢復(fù)拉,我該怎么辦啊?挺怕影響學(xué)習(xí)的!謝謝!
第二次問題補(bǔ)充:我平時(shí)睡的還好,但一般晚上都做夢(mèng),但不是噩夢(mèng),有什么辦法進(jìn)入深睡期嗎?我一般不做夢(mèng)蠻少的!
第三次問題補(bǔ)充:我過一段時(shí)間要去治雀斑,調(diào)節(jié)一下內(nèi)分泌,想采取針灸的辦法,好象也可以治痛經(jīng),那可以治失眠嗎?能不能不吃什么藥啊?是藥三分毒啊?有其他辦法或食療嗎?