您好，您這種情況平時(shí)可以多吃一些有利于發(fā)奶的食物，比如豬蹄湯等，平時(shí)飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
      

      乳汁多少.不僅僅是需要營(yíng)養(yǎng).還需要休息.精神愉快.另外也有個(gè)體差異的.指導(dǎo)意見：首先建議多吃豬蹄.花生.鯽魚湯.醪糟.芝麻炒熟.加入鹽少許.進(jìn)餐時(shí)作副食或燉湯.可快速增乳汁.吃得越多奶來的越快.保持好的心情和休息時(shí)間和質(zhì)量.而且一定注意要讓小孩吃奶.吸.這個(gè)也是催乳的強(qiáng)有力的刺激.
      
      以上是對(duì)“母乳不夠濃怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！