實(shí)在是睡不好，對(duì)我影響很大！一定要回答我?。≈x謝！
健康咨詢描述：
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我每天都睡不好，一是很難入睡，躺下就感到枕部放得不舒服，但是換姿勢(shì)也還是一個(gè)感覺，同時(shí)頸部感到很疲倦，好象繃得很緊，二是睡下去了也很多夢(mèng)，醒來人感到很疲倦。已經(jīng)很多年了，人都搞得很消瘦，救救我吧??！希望能給個(gè)調(diào)養(yǎng)的方子，萬分感謝！
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1.保持心情愉快2.睡眠選擇安靜的環(huán)境3.睡前避免飲用濃茶、咖啡或其他過度興奮刺激4.注意作息有時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)。5.睡前可以喝點(diǎn)牛奶，有助于睡眠，也可以補(bǔ)充營養(yǎng)。6.經(jīng)?；顒?dòng)一下頸部，比如可以用頭寫鳳凰兩個(gè)字，幅度大一些。不過我也建議你排個(gè)頸部片子。7.如果排除頸椎病的話，可以服中藥調(diào)理一下。你寫的癥狀太少了，中醫(yī)講失眠有很多證型，比如有心火、膽火、痰熱、陰虛、心脾兩虛、心膽氣虛，感覺你像虛證，你再談?wù)勀氵€有什么別的癥狀
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不知樓主有沒有做頸部的X光或CT檢查???以明確是否存在頸椎病.早就說椎間盤脫出有年輕化趁勢(shì)...以你明顯的頸部不適癥狀,這些檢查我認(rèn)為還是要做的.至于方嘛...才21歲,現(xiàn)在年輕人學(xué)習(xí)工作壓力大,社會(huì)家庭又是壓力...建議還是談?wù)勄檎f說愛減減壓...晚上有空就做下體育活動(dòng).相信會(huì)有多幫助.
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