我因為工作壓力大,導致精神緊張而造成失眠,每天的睡眠4-到5個小時

保密 | 0個月 2006-12-18 11:56:56 2人回復來自

健康咨詢描述：我因為工作壓力大,導致精神緊張而造成失眠.每天的睡眠4-到5個小時.這種狀況有近一個月.我擔心用失眠藥會對腦子產(chǎn)生什么副作用,所以只是實在睡不著時在晚上吃非那根和豆腐果苷片進行調(diào)節(jié)來保證每天4到5個小時的睡眠.
1、請問專家總是這樣少的睡眠,會對腦子造成器質(zhì)性的損害嗎?會影響我的智力嗎？（我今年36歲了）因為我工作中還要面對很多的競爭與挑戰(zhàn)。
2、目前狀況會對腦子造成損害了嗎？還有什么辦法彌補和治療嗎？

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睡眠少一般不會影響智力，但會影響工作效率和心情，所以建議治療，并且綜合治療。失眠一般是按照生物心理社會的方法進行治療。首先從生物上來說，就是多運動或活動，多吃些有助于睡眠的食物。第二心理方面，就是調(diào)節(jié)好自己的情緒，減少焦慮，如深呼吸放松，漸進式肌肉放松，想象放松，正念等。第三，就是盡可能養(yǎng)成好的規(guī)律的睡眠習慣，找到安靜的睡眠環(huán)境。