你好,考慮這是圍絕經(jīng)期綜合征的表現(xiàn),給你提供一些保健策略：
      圍絕經(jīng)期保健策略一：自我保健擊退潮熱
      很多正處“圍絕經(jīng)期”的女性時常會突然感到自己的皮膚像著火似的發(fā)燙,臉燒得通紅,內(nèi)心也變得惶恐不安.這就是“圍絕經(jīng)期”女性的潮熱現(xiàn)象.出現(xiàn)潮熱癥狀主要是由于女性雌激素分泌減少,對此采用補充雌激素的辦法可改善癥狀,但最好還是掌握“自我保健”方法：
      １放松身心：當(dāng)潮熱出現(xiàn)時應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,采用放松和沉思方式,也可以喝一杯涼水.
      ２衣服調(diào)劑：女性出外時不妨穿內(nèi)外兩件衣服,以便在潮熱發(fā)作時增減,最好選擇易吸汗的棉質(zhì)衣物.
      ３避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常,故“圍絕經(jīng)期”女性不宜飲酒,吸煙,咖啡,茶等也應(yīng)少飲.
      圍絕經(jīng)期保健策略二：保持愉悅趕走灰色心情
      “圍絕經(jīng)期”女性的激素水平波動大,身體出現(xiàn)種種不適,加之精神壓力大,很容易出現(xiàn)抑郁癥.廈門市思明東方門診部婦科楊鴻云主治醫(yī)師指出,女性應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié),良好的情緒至關(guān)重要.
      １培養(yǎng)廣泛興趣 這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值,引以為樂.
      ２學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾 當(dāng)傷心,焦慮,生氣時,應(yīng)設(shè)法消除,緩和,變不利為有利,如聽音樂,結(jié)伴郊游等.
      ３優(yōu)化夫妻關(guān)系 要比過去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系,要以溫柔的回報和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥,努力使自己“恢復(fù)”過去.
      圍絕經(jīng)期保健策略三：合理膳食喚回年輕活力
      １飲食低脂 “圍絕經(jīng)期”婦女膳食要清淡,要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物.
      ２多吃蔬菜 許多富含纖維的蔬菜,如蘿卜,黃瓜等,可增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄.木耳,香菇能補氣強身,益氣助食.
      ３降低食鹽 “圍絕經(jīng)期”婦女由于內(nèi)分泌的改變,可能會出現(xiàn)水腫,高血壓,因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在３～５克.
      ４增加鈣鐵 “圍絕經(jīng)期”婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,易發(fā)生骨質(zhì)疏松.因此,“圍絕經(jīng)期”女性要常食用奶制品等含高鈣的食品.
      絕經(jīng)期保健策略四：定期檢查遠(yuǎn)離疾病侵?jǐn)_
      其實,這一時期的女性更要用心“經(jīng)營”自身健康,如有需要,應(yīng)尋求醫(yī)療照顧.“圍絕經(jīng)期”后,許多疾病的發(fā)生率均會增加,而半年或一年的定期檢查,可以及早發(fā)現(xiàn),治療.因此建議出現(xiàn)征兆的女性盡早咨詢醫(yī)院的婦科內(nèi)分泌醫(yī)生,進行專業(yè)診斷,制定治療方案.
      祝你你們健康!