自我測定排卵日期應(yīng)用超聲波或腹腔鏡，醫(yī)生可以直接觀察到卵巢如何慢慢地排出一個成熟的卵子。在絕大多數(shù)情況下，婦女自己是無法這樣進(jìn)行觀察的，只能從下一次月經(jīng)的到來，知道自己這個月又排過一次卵了。不過，只要掌握一些簡單知識，婦女們完全可以知道自己是否在排卵，以及何時(shí)排卵。自測方法（一）基礎(chǔ)體溫法正常婦女在經(jīng)過充分睡眠，醒后立即測出的體溫稱為基礎(chǔ)體溫，一般是清晨醒來后未起身即測得的體溫。在排卵日前的一段日子里，基礎(chǔ)體溫一般在３６．５℃以下，到排卵日前一天，體溫再下降一點(diǎn)，排卵日這天體溫最低，一天后基礎(chǔ)體溫開始上升，幅度超過０．５℃，約經(jīng)過１２～１６天，直至月經(jīng)來潮。每個婦女可以根據(jù)這種規(guī)律性的基礎(chǔ)體溫，從最低的這天測算出自己的排卵日。自測方法（二）宮頸粘液法人類許多臟器（空腔臟器）有一種奇妙的自我開啟和閉合的能力，子宮也一樣。從表面上看，子宮頸與陰道相接，暢通無阻。但事實(shí)并非如此，在月經(jīng)期中它允許月經(jīng)排出，在月經(jīng)周期后半段，子宮分泌的粘液又粘又稠，形成一個"栓子"堵住子宮頸口，此時(shí)即使再強(qiáng)有力的精子也無法通過子宮頸口這一"關(guān)卡"。但到了排卵期，子宮分泌的粘液又清又薄，子宮頸開啟，精子也就容易通過，進(jìn)入子宮。２４小時(shí)后，子宮頸又再自行關(guān)閉。因此只要觀察自己子宮頸的粘液狀況就可知道自己是否在排卵期，此時(shí)流出的白帶如清鼻涕樣。自測方法（三）經(jīng)間痛感覺法人類的卵子每個月一次從一側(cè)卵巢中發(fā)育成熟，"擠"出卵巢，釋放出來，游向輸卵管。這是一種動力學(xué)過程。離開卵巢的這一過程大約需要１～２分鐘。此時(shí)卵泡破裂，卵子脫穎而出，這時(shí)會造成輕微的出血。如果這時(shí)的出血部位正好對著腹膜，就可產(chǎn)生一種不舒服的感覺，即一種隱隱約約的疼痛，稱為經(jīng)間痛。各人的經(jīng)間痛感覺不完全一樣，有的并不感到疼痛而只在一側(cè)腰部有一陣陣發(fā)酸，也有的婦女感到腰部脹，一些婦女甚至無任何不適。有這種感覺體驗(yàn)的婦女，可以根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，在估計(jì)的排卵期前后注意自己的感覺，預(yù)測自己的排卵日，安排受孕時(shí)機(jī)。自測方法（四）日程表法月經(jīng)規(guī)律的婦女，可以利用月歷卡來推算自己的排卵期。一般來說，排卵日在下一次月經(jīng)來潮前的第１４天。在月歷卡上標(biāo)出這個日期，按此安排性生活，就最容易受孕。自測排卵日的注意點(diǎn)這些不用儀器通過自我感覺測定排卵日的方法雖然簡單，但必須熟練正確使用才能有效。建議采用此法的婦女注意下列幾點(diǎn)：（１）最好幾個方法聯(lián)合使用以提高準(zhǔn)確性。（２）月經(jīng)不準(zhǔn)的婦女使用自我測定較難測準(zhǔn)。（３）有內(nèi)分泌紊亂、慢性并長期服用某些藥物等情況干擾時(shí)不易測準(zhǔn)。（４）確有其它器質(zhì)性病因造成不孕的，應(yīng)針對病因進(jìn)行治療后，再配合使用這些方法。