羊肉、核桃、黑芝麻、海參、生蠔等可起到補精作用。

1. 羊肉：羊肉性溫熱，富含蛋白質、脂肪、維生素及多種礦物質，具有補腎壯陽、溫中暖胃等功效，能為身體補充能量，促進精氣生成，改善因腎陽不足導致的精氣虧虛狀況。

2. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E等營養(yǎng)成分，有補腎固精、潤腸通便等作用，對腎臟有滋養(yǎng)功效，有助于提高精子質量和數(shù)量，增強生殖功能。

3. 黑芝麻：黑芝麻富含維生素E、鐵、鋅等營養(yǎng)物質，有補肝腎、益精血的作用，可改善肝腎陰虛引起的精血不足，使身體的精氣得到滋養(yǎng)和補充。

4. 海參：海參富含優(yōu)質蛋白質、多種礦物質和氨基酸，具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，能增強身體免疫力，促進生殖系統(tǒng)的健康，進而起到補精作用。

5. 生蠔：生蠔是富含鋅元素的食物，還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，鋅對精子的生成、發(fā)育和成熟起著關鍵作用，常吃生蠔可提高精子質量和活力。

日常要養(yǎng)成良好生活習慣，保證充足睡眠，避免熬夜，減少精神壓力，適當進行體育鍛煉，增強體質。若因疾病導致精氣虧虛嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理調理和治療 。