你好,長期失眠除了藥物治療以外,還可以采用行為療法,是心理治療的一種,如果你想試用請及時聯(lián)系我們,我們會積極地幫助你的.
      

      這位朋友你好，建議你這樣去做：1.勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。2.適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。3.睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。4.上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷＝?jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。5.睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。6.清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內(nèi)生物鐘的調(diào)整。
      
      以上是對“對長時期的失眠有什么物理療法么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      對失眠患者來說，正確認(rèn)識失眠非常重要。有經(jīng)驗的醫(yī)生會幫助患者樹立正確的“睡眠觀”：睡眠是生理現(xiàn)象，失眠也是生理現(xiàn)象，人人都會遇到，只要放松心情，失眠很快就會過去；四五個小時的睡眠就能滿足生理需要，不必為了睡得比以前少而憂心忡忡，也不必規(guī)定睡眠時間，要順其自然；還有，失眠癥剛開始治療時，吃點鎮(zhèn)靜安眠藥有助于加快病情恢復(fù)，不必過分關(guān)注藥物的副作用。