你好，一般來說，引起失眠的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以有針對性的進行處理，同時堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂改善一下，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治，枸杞，桂圓，核桃，蓮子等食物能夠改善睡眠，可以適量多吃
      

      有可能您是文職工作，可以適當更加體力勞動。
      每天20-30分鐘的體育鍛煉，打羽毛球，跑步，健美操，騎自行車或其他出汗的運動，都有助于改善身體狀況和睡眠。
      晚上不要睡覺太早或太晚，十點左右即可。睡覺前半小時，不宜玩手機或看電視。可以敷個面膜。
      成人24小時的睡眠時間是八小時，盡量減少午睡時間。
      多與知心朋友溝通。