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我該怎樣告別失眠?我該怎樣告別失眠

女 | 26歲 2018-07-30 15:14:40 8人回復 來自

健康咨詢描述: 我該怎樣告別失眠?我該怎樣告別失眠?我該怎樣告別失眠

回復區(qū)

孫廣斌
孫廣斌 陽谷縣人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 神經(jīng)衰弱,腦出血,腦梗塞,高血壓,失眠,頭痛,癲癇 幫助網(wǎng)友:85388稱贊:48
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2020-09-20 19:51:09 我要投訴

      如果出現(xiàn)失眠的癥狀首先需要自己查找一下引起失眠的具體的原因,比如有沒有心煩焦慮,有沒有精神受到刺激。如果有這樣的因素的話,然后再針對性的進行處理,睡眠就會改善??梢栽谒翱诜裁哳惖乃幬飦韺ΠY治療比如佐匹克隆。
      

張永明
張永明 武威市第二人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長內(nèi)科疾病感染性疾病的臨床醫(yī)學診治。 幫助網(wǎng)友:1896
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2020-09-20 19:50:37 我要投訴

      失眠癥發(fā)展到嚴重的程度往往是興奮過度,或精神疾病的表現(xiàn)。狂躁癥和精神分裂的病人整夜不睡覺處于躁狂狀態(tài)。你雖然失眠,但還有自制力,能夠自我控制自己,說明只是睡眠障礙。需要去醫(yī)院精神心理科,開些促進睡眠的藥,如:艾司唑侖,右佐匹克隆等,估計調(diào)節(jié)一下會好的。
      

董麗燕
董麗燕 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 情感咨詢:戀愛情感、婚姻家庭;原生家庭:父母關(guān)系、 幫助網(wǎng)友:11223稱贊:1
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2018-07-30 15:16:03 我要投訴

      你好,根據(jù)你提供的問題考慮,你目前出現(xiàn)失眠癥狀,已經(jīng)嚴重影響到正常生活了,要告別失眠,建議你要養(yǎng)成良好的規(guī)律作息時間,同事在晚上睡覺之前不要胡思亂想,不要想白天的事情,口服褪黑素或者酸棗仁顆粒,可以促進睡眠。
      
      以上是對“我該怎樣告別失眠?我該怎樣告別失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
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2018-07-30 15:19:36 我要投訴

      因為引起失眠的原因是很多的,你有失眠一定要去醫(yī)院就醫(yī),讓醫(yī)生實際的看一下,找到了原因才可以對癥治療,平時一定要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律,不要過度的關(guān)注睡眠情況。晚餐以后一定要先洗漱,然后該做什么做什么,有困意了,上床睡覺,睡前不要看恐怖,刺激的視頻,也不要喝興奮性的飲料??梢赃m當?shù)某砸恍┲叩乃帯R部梢杂靡恍B(yǎng)心安神的中藥調(diào)理。
      

萬潔
萬潔 宜春市第三人民醫(yī)院   副主任護師 擅長: 精神分裂癥,雙相障礙,焦慮障礙,抑郁障礙。 幫助網(wǎng)友:5564
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2018-07-30 15:21:21 我要投訴

      根據(jù)你的描述,理解你的心情。失眠與飲食,運動,生活規(guī)律都有關(guān)系。然后結(jié)合心里治療。建議你可以向心理咨詢師尋求幫助,心理咨詢師會根據(jù)你的描述幫你分析,找出新的認知。
      

解偉福
解偉福 曲沃縣東關(guān)社區(qū)康復指導站   二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關(guān)系,厭學,高考減壓,職場減壓,人際 幫助網(wǎng)友:16545稱贊:3
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2018-07-30 15:24:16 我要投訴

      你好,這個女生你說你,經(jīng)常失眠嗎?你覺得是什么原因呢,對多數(shù)人來說,失眠都是因為心里有事造成的。所以當你清醒的時候,你就要把事情一頭頭理順,分輕重緩急的擺好,該放棄的放棄,該辦理的辦理,該等待的等待時機。養(yǎng)成鍛煉身體的習慣,每天活動時間應該長一些;平衡的搭配營養(yǎng),少吃油膩,油炸辛辣,生冷食品,多吃蔬菜和水果,晚上只吃七成飽;有自己的理想和目標,把遠大理想和近期目標結(jié)合起來,一步步的向前走;有自己的愛好和興趣,通過愛好和興趣釋放焦慮和壓力;有自己的朋友圈子,可以向他人傾訴衷腸。
      

靳秀英
靳秀英 平遙縣人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁,焦慮,強迫。夫妻關(guān)系,青少年成長咨詢。情感挽 幫助網(wǎng)友:5422稱贊:2
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2018-07-30 15:28:40 我要投訴

      你好,很高興為你解答,要告別失眠,首先要放松心態(tài),建議你積極的去鍛煉身體,參加1些戶外的有氧運動,放松神經(jīng)肌肉,改善血液循環(huán),釋放負面情緒,減少壓力,同時吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的谷維素維生素,b1和安神補腦液,然后睡前拿熱水泡泡腳,再喝一杯牛奶,這些都能改成你的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“我該怎樣告別失眠?我該怎樣告別失眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

郭煥亮
郭煥亮 二級心理咨詢師 擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥,注意力缺陷多動癥,失眠 幫助網(wǎng)友:2270
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2018-07-30 15:34:43

      可以根據(jù)自己身體狀況,白天適當增加體育鍛煉,比如每天15-20分鐘的快走,慢跑,健身,健美操,騎自行車,打羽毛球等出汗的運動來緩解壓力,改善睡眠。
      成人一整天的睡眠時間,一般是8小時左右,可以減少午睡時間來增加晚上睡眠時間??茖W研究,一般午睡十五到二十分鐘即可換來一下午的精力充沛。
      實在睡不著,可以起來看一會兒書再睡。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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