你好!學(xué)習(xí)壓力太大或是白天疲勞，都會(huì)導(dǎo)致夜間質(zhì)量降低，睡眠少白天工作沒(méi)精神，并且會(huì)頭暈?zāi)X漲，哈欠連連等，最主要的是整個(gè)人都很疲憊，做什么事情都不夠積極，首先要自我調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，做自己喜歡做的事情充足業(yè)余生活，睡前熱水洗腳，喝溫牛奶，聽(tīng)抒情的音樂(lè)，這些都是為了睡眠創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠氛圍，祝你健康快樂(lè)！
      

      不是睡眠現(xiàn)象，最好保持良好的心理。平常而自然的心態(tài)。身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
      
      以上是對(duì)“這算失眠嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！