你好！你是睡眠質(zhì)量差，也可以說是睡眠障礙，最好的方法是用中草藥調(diào)節(jié)一下就好了。
      

      你好！有什么心理壓力嗎？可以知道你是個(gè)心理素質(zhì)較差的女孩子，不管有什么事情都要果斷地想解決的方法，不能自己天天像卻得不到辦法來解決，調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢，多和朋友們溝通，必要的時(shí)候用中藥，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝你健康快樂！
      

      平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。