你好!防近視要從眼保健操和飲食方面著手.俗話說“民以食為天”，國人對吃特別有講究。那么預(yù)防近視，在飲食方面要注意些什么呢？1、要多吃富含胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A具有維持上皮組織形態(tài)和功能的作用，能協(xié)助生成視紫物質(zhì)，并與淚液和黏液的正常分泌息息相關(guān)。2、要多進(jìn)食瘦肉、動物干臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物，這些食物里面除了含有豐富的維生素A外，亦含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。此外魚油中尚含有豐富的維生素D和DHA，而DHA有助于胎兒視力發(fā)育，因此對孕婦及嬰幼兒十分重要。3、注意攝取含維生素C豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。維生素C能夠預(yù)防眼睛晶狀體氧化。4、注意補(bǔ)充豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等含鈣量豐富的食物，保持食物的多樣性，維持身體營養(yǎng)平衡。鈣具有消除眼睛緊張的作用，缺乏鈣質(zhì)和維生素D會導(dǎo)致角膜和鞏膜的水腫、軟化；同時鈣的吸收與維生素D的關(guān)系密切，因此除了日常食物補(bǔ)充外尚可同時補(bǔ)充魚肝油（維生素A、D）。5、少吃甜食。若進(jìn)食大量的糖會導(dǎo)致體內(nèi)微量元素鉻的儲存減少。同時糖是酸性物質(zhì)，在機(jī)體新陳代謝過程中會大量消耗體內(nèi)的堿性鈣，結(jié)果同樣也會造成體內(nèi)缺鈣引起近視。6、少吃燒煮、熏烤太過的蛋白質(zhì)類食物，如烤羊肉串、熏魚串等。此類食物可使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生異常，造成微量元素鈣的缺乏，其作用好比催化劑，促進(jìn)了眼睛近視的發(fā)生?？傊?，我們通過合理的飲食充分?jǐn)z取眼睛所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防近視的發(fā)生；但是因為近視的發(fā)生與多種因素有關(guān)，飲食因素只是其中之一，因此除了注意膳食的合理外，還要注意用眼衛(wèi)生，防止疲勞用眼。如果已經(jīng)出現(xiàn)了眼睛干澀、流淚、酸脹、疼痛等眼睛疲勞的癥狀時，可使用好視力眼貼來補(bǔ)充眼睛必需營養(yǎng)成分，消除視疲勞，預(yù)防近視。好視力眼貼，貼貼更清晰。