用下列方法治療和改善睡眠：1，特效穴位埋藏。2，口服維生素B1片，谷維素片，解郁安神顆粒。3，調整心情。4，睡前喝一杯牛奶。5，睡前用熱水洗腳。6，必要時服用鎮(zhèn)靜安眠藥。
      

      你好！不知道你的關節(jié)炎是不是影響睡眠的直接原因呢？如果是即應馬上對關節(jié)炎進行治療；調整好心態(tài)，積極地面對生活，保持心情舒暢，必要的時候用中藥進行調理，中藥標本兼治還可以安神養(yǎng)心，祝你健康快樂！
      

      這位患者你好，睡眠是很重要的，人一般需要保證有八個小時以上的睡眠時間，并且必須保證睡眠質量好。如果睡眠時間不足或質量不高，那么對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
      為此，要想保證睡眠質量，睡前就要放松心情，失眠時調整心態(tài)。在睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作，不要帶著思考中的難題上床睡覺，臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠，而且要有正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放松。切不可依賴藥物，如果長期靠安眠藥來維持睡眠，不僅對身體有害，而且會產生依賴性。
      此外，還要安排好規(guī)律的生活、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保持適度運動。避免失眠的最有效方法就是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣，從而建立起自己的生物鐘。要想提高睡眠質量，還要營造良好的睡眠環(huán)境。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。以免破壞了自己定時睡眠的習慣。所以，良好的睡眠質量應該從良好的生活習慣開始，只要能防患于未然，那么很快睡眠就可以改善了。
      
      以上是對“睡眠又不好,怎么改善睡眠質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這位患者你好，睡眠質量不好除了是外部原因外，還與自己的習慣、思想方面有關。因此，要想提高睡眠質量，在飲食上就要注意，更重要的是放松身心、保持一個健康向上的思想態(tài)度。
      首先，就要養(yǎng)成良好的作息和起床時間，而且要規(guī)律。沒有一個良好的作息和起床時間而且休息時間不規(guī)律。那么對于睡眠質量肯定不好。最好是每晚10點半前躺下，早6點半起床就是很好的，只要每天堅持這樣，成為習慣后，睡眠質量自然就提高了，而且每天睡眠時間也最好是在八個小時左右。
      而且，睡前最好也不要喝咖啡等容易興奮的食物，不宜吃東西過飽。人在休息時，人體的消化系統(tǒng)也會隨之進入休息狀態(tài)。因此，睡前喝含有刺激頭腦的食物?？Х鹊榷紩绊懙剿撸页詵|西過飽都會影響睡眠。而人們往往會對某一個食物而感想過多或者思慮過多，一旦腦細胞處于活躍中，那么睡眠肯定會受到很大的影響。特別是遇到煩心事、感情等方面，因此睡前多聊天,放松心態(tài)，那么睡眠質量將會大大改善。
      所以，外部因素引起的睡眠質量不好是比較好改善的，而內部思想所引起的就需要一定的時間來改善，可以適當吃點安神的藥物。不管怎么樣，保持一個身心健康、積極向上的生活態(tài)度，對于失眠是最重要的。
      

      您好，在生活中，由于生活和工作壓力大，經(jīng)常就會處于精神過度緊張的狀態(tài)，影響睡眠，從而造成睡眠障礙。慢慢的由于睡眠質量的下降，就很容易造成各種各樣的生活問題，嚴重的甚至會引起精神疾病，因此解決睡眠的問題越早越好。
      在對睡眠的改善上，要保持良好的心態(tài)，大多數(shù)的睡眠問題都是由心理因素引起的。比如焦慮，過度興奮，躁狂等都會引起睡眠問題，所以要保持樂觀的良好心態(tài)。還要保持良好的作息，遵循有規(guī)律的作息時間表。
      而好的睡眠環(huán)境也是改善睡眠質量的一種方法，淡雅的色彩具有一定的安神作用，而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境，會讓人更加的煩躁難眠。而且有一個好的枕頭也是十分重要的，枕頭太低項垂，陽氣不能直達大腦，第二天容易頭昏目眩;枕頭太高，則項彎曲，以致整個脖子發(fā)酸僵直，不能轉動。所以，枕頭的高度，與肩相平是最好的了。
      此外，要想提高睡眠，還得要增強免疫力，一般當人體免疫功能失調，或者免疫系統(tǒng)不健全時，就很容易造成睡眠的問題，因此可以嘗試服用具有免疫作用，提高機體抵抗能力的保健品來增強免疫力，這樣對改善睡眠也是很有好處的。
      

      你好，要想改善睡眠，睡覺之前也不要喝咖啡和茶水，否則會刺激神經(jīng)，不利于睡眠。而在睡前喝一杯熱牛奶，可以有效的改善睡眠質量。而且睡前也不要吃吃油膩、不消化的食物，也不要暴飲暴食。因為吃的太多，會給胃帶來負擔，不僅會損害胃，也會影響睡眠。
      而睡覺前洗個熱水澡，不僅可以去除疲勞，還可能改善睡眠。另外，在洗澡時，還可以聽一些輕柔、愉悅的曲目，可以讓心情變得舒暢，有利于睡眠。睡覺之前不要做劇烈的運動，因為劇烈的運動會使神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，即使睡著了，也容易做夢。
      同時，臥室的環(huán)境對于睡眠也有很大的影響，臥室一定要保持整潔、安靜，不要放帶有刺激氣味的物體，特別是香水、花卉等，以免刺激到鼻子，而影響到睡眠。睡覺時還一定要選擇一個理想的枕頭，舒適的枕頭符合人體結構，不僅透氣好，還能防止落枕。如果睡眠質量嚴重受到影響的話，可以到藥店買一些安神補腦的保健品，科學的服用，就可以有效的改善睡眠質量。但是不要長期的服用，更不要過量的服用，以免產生依賴性。
      所以，改善睡眠質量，還是要從生活的點滴做起，全面的做好護理才能有理想的效果。如果是由失眠等精神疾病導致的睡眠質量不佳的話，可以到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查治療，不可盲目的服用保健品，以免錯過最佳的治療時期。
      

      病情分析：
      你好，此種情況往往是有神經(jīng)衰弱的情況引起的睡眠不好的。另外關節(jié)炎的癥狀，如疼痛腫脹的，可以影響到睡眠。
      指導意見：
      此種情況往往是可以選擇調節(jié)神經(jīng)藥物和中藥的調養(yǎng)。至于關節(jié)炎，往往是選擇消炎止痛藥物、理療的治療。避免情緒刺激和避免疲勞。
      
      以上是對“睡眠又不好,怎么改善睡眠質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你的心情可以理解，有關節(jié)炎，身體不舒服，可能會影響睡眠，不過也要注意勞逸結合調整心態(tài)放松自己，心情好了，睡眠自然會好很多，也可以吃一些安神助眠的藥物。
      

      平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)。