國內(nèi)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，良好充足的睡眠對人體健康的影響主要有以下幾方面：(1)在良好的睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一系列生理、生化變化，這些變化有助于恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力，有利于戰(zhàn)勝疾病和身體康復(fù)。(2)良好的睡眠能夠協(xié)調(diào)大腦皮層及增強(qiáng)肌纖維的功能。最活躍的大腦皮層及骨骼肌纖維細(xì)胞，經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)或工作，代謝產(chǎn)物大量增加，人便會(huì)昏沉欲睡，全身關(guān)節(jié)、肌肉酸痛。這時(shí)就需要通過睡眠來松弛和緩解，并且在睡眠狀態(tài)下排泄其代謝產(chǎn)物。(3)良好的睡眠能夠提高免疫力，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力。這就為機(jī)體抵抗各類疾病的侵襲提供了強(qiáng)大的防衛(wèi)力量。有些人晚睡前身上還有塊紅腫，第二天早上醒來，腫消炎散，就是這個(gè)道理。(4)良好的睡眠能改變腦和肝臟的血流量。經(jīng)研究測定：人體處于臥位時(shí)，腦和肝臟的血流量是站立位時(shí)血流量的7倍。而腦和肝臟血流量的增多，是營養(yǎng)腦和肝細(xì)胞的有效保障。因此，處于生長發(fā)育期的青少年，由于學(xué)習(xí)和工作緊張，大腦容易出現(xiàn)疲勞，特別要注意臥床休息，以保證有良好和充足的睡眠。中國民間廣泛流傳著這樣一句諺語：“能睡的孩子長大個(gè)兒?！睅浊陙淼慕?jīng)驗(yàn)，告訴我們，睡眠好，有助于人體增高?，F(xiàn)代科學(xué)研究也充分證實(shí)了這句諺語的科學(xué)性。下面分5個(gè)問題談?wù)勊邔θ梭w增高的影響：(1)睡眠中生長激素分泌明顯增多。日本醫(yī)學(xué)專家經(jīng)多年研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠中，體內(nèi)分泌大量生長激素。高峰時(shí)的分泌量超過白天分泌量的5~7倍。研究還發(fā)現(xiàn)，人在入睡后70分鐘左右，生長激素的分泌達(dá)到高峰(午睡時(shí)分泌量要少些)。夜晚，躺在床上，如果沒有睡著，保持著清醒狀態(tài)，則不會(huì)分泌生長激素。只有入睡后，生長激素才會(huì)慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分鐘左右達(dá)到高峰。如果70分鐘后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)睡眠狀態(tài)一直很好，生長激素就會(huì)持續(xù)保持較高的分泌量。這樣，特別有利于增高。等到快要醒來時(shí)，生長激素分泌會(huì)越來越少，直到停止。由此可見，只有提高睡眠質(zhì)量，才有助于身體增高。