經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點(diǎn)保養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)后馬上脫掉汗?jié)竦囊路蝗患?、背、胸上的暗瘡?huì)在汗?jié)褚路哪Σ料略倜俺鰜?lái)；此外，汗水粘附在皮膚上，很容易長(zhǎng)出粉刺。每次運(yùn)動(dòng)后要清潔面部，去除污垢，不要讓汗水在臉上生成一層鹽霜，傷害皮膚。抹上護(hù)膚霜，再將眼角和嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的去皺霜，且要持之以恒，因?yàn)榘櫦y不是在幾天之內(nèi)形成的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能避免肌膚的提早老化。運(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗，體內(nèi)水分消耗很大。因此，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，避免皮膚干燥，使皮膚始終保持光澤。運(yùn)動(dòng)后沐浴沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑柔細(xì)，身體在陽(yáng)光中極易泛油光，皮脂腺分泌也會(huì)特別旺盛，因此運(yùn)動(dòng)后選擇清爽沐浴精或香皂沐浴，才能不讓皮膚粘膩并使毛孔暢通。浴皂要盡可能選擇具去油脂功效的成分，成分中如果含有茶樹(shù)、蘆薈和柑橘類天然成分，會(huì)有很好的殺菌、鎮(zhèn)定、清爽效果，對(duì)易受細(xì)菌感染肌膚非常適合。沐浴的時(shí)間應(yīng)控制在5-10分鐘內(nèi)。用溫水不要用熱水，否則皮膚會(huì)太干燥；抹干后可擦上乳液。運(yùn)動(dòng)后毛孔仍會(huì)流汗，不要洗臉后馬上化妝。劇烈運(yùn)動(dòng)之后，常有皮膚失去光澤、肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲乏，這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。此時(shí)如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚(yú)等會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。這時(shí)需要食用蔬菜、甘著、柑橘、蘋果之類的水果，由于它們的堿性作用，可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。所以在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等才能保證身體的需要，盡快恢復(fù)運(yùn)動(dòng)帶給肌膚的疲