補(bǔ)充維生素C可選擇橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花、針葉櫻桃等。

1. 橙子：橙子是常見(jiàn)水果，富含維生素C。每100克橙子中維生素C含量約為33毫克。其味道酸甜可口，汁水豐富，無(wú)論是直接食用還是榨汁飲用，都能為人體補(bǔ)充維生素C，且食用方便，在市場(chǎng)上四季都能買到。

2. 草莓：草莓維生素C含量較高，每100克草莓中維生素C含量可達(dá)47毫克左右。草莓外觀小巧可愛(ài)，味道甜美，香氣濃郁，深受大眾喜愛(ài)。新鮮的草莓可直接洗凈食用，能最大程度保留其中的維生素C。

3. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為維生素C之王，每100克獼猴桃中維生素C含量大約在62毫克?？诟熊浥矗兜浪崽疬m中，除了含有豐富的維生素C，還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康有益。

4. 西蘭花：西蘭花是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，每100克西蘭花中維生素C含量約為51毫克。西蘭花可清炒、蒜蓉炒或水煮后涼拌，烹飪方式多樣，能滿足不同人的口味需求，是日常補(bǔ)充維生素C的不錯(cuò)選擇。

5. 針葉櫻桃：針葉櫻桃的維生素C含量極高，每100克針葉櫻桃中維生素C含量可達(dá)1000毫克左右。不過(guò)針葉櫻桃相對(duì)較為罕見(jiàn)，多制成保健品或加工成果汁等產(chǎn)品。由于其維生素C含量過(guò)于豐富，過(guò)量食用可能會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

在日常生活中，為保證維生素C的充足攝入，可多樣化選擇富含維生素C的食物。但如果因特殊情況需額外補(bǔ)充大量維生素C，建議先咨詢醫(yī)生，遵循專業(yè)指導(dǎo)，避免因不當(dāng)補(bǔ)充對(duì)身體產(chǎn)生不良影響 。