孩子的飲食是頗費心思的一件事。下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品：◎牛奶，牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對骨骼生長增高極為有利?！蛏扯◆~，是蛋白質(zhì)的寶庫，另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等?！虿げ?，是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等?！蚝}卜，含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜大有益處?！蚋探?，維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分別是蘋果的３倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，建議每天吃二個新鮮的柑桔類水果。此外還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。·（附帶）合理的飲食習(xí)慣是長高個兒的秘訣1．細(xì)嚼慢咽快吃食物會給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。2．適當(dāng)補鈣為了促進(jìn)鈣的吸收，還要避免鈣制品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收。最為合適的比例是：2∶1（鈣∶磷）3．含鹽分高的食品要盡量少吃各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。4．對偏食和零嘴說NO！零食中的蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，導(dǎo)致生成大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當(dāng)中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。5.飯后休息一小時左右飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是很重要的。6．吃飯時少喝水吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。7．愉快地用餐在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。