跑步和快走的減肥效果一樣嗎,喝完牛奶就一直坐1
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2007-03-25 23:06:22
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健康咨詢描述： 請問跑步和快走的減肥效果一樣嗎?喝完牛奶就一直坐1,2個小時然后就睡覺會長胖嗎?怎樣才是正確的呢?我屬于浮腫性肥胖,16歲,特別是腿特胖.請給我好的建議,謝謝
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2007-03-25 23:12:03 我要投訴
浮腫性的肥胖可以多吃點(diǎn)利水的水果之類的。晚上睡覺前幾個小時最好不要進(jìn)食了。跑步不但能消耗能量也能鍛煉提高身體各個器官的耐受能力，快走一般來說，你達(dá)不到運(yùn)動員的那種標(biāo)準(zhǔn)走姿，只能消耗能量。腿胖你可以試著踩腳踏車。不要坐太久。跳繩每天15分鐘。
2007-03-25 23:24:29 我要投訴
最好堅持不斷的運(yùn)動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操一日三餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
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