你好：冬季最有效減肥運動特別是女生最適合的運動是跳繩、踢毽子、跑步。
      

      病情分析：
      你好！有氧健身運動是最好的減肥運動。有氧運動是在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，
      指導(dǎo)意見：
      比如：跑步，自行車，爬樓梯等，并注意安排合理的作息時間。避免高脂肪類食物，多食蔬菜及水果補充維生素等
      

      病情分析：
      健康的減肥應(yīng)該是飲食跟運動相結(jié)合。
      指導(dǎo)意見：
      1、可以跑步，還可以增強免疫力。此外跳繩，快走，打羽毛球都可以。
      2、少吃甜食，多吃蔬菜如西紅柿，冬瓜，黃瓜，菠菜，洋蔥等，不僅可以減肥，而且營養(yǎng)豐富。
      
      以上是對“冬季最有效減肥運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！有關(guān)瘦身減肥的問題咨詢。
      指導(dǎo)意見：
      冬季減肥的的方法很多，比如：汗蒸，走步，跳舞，健身，只要每次運動都能使自己出汗，但是出汗后不能馬上喝水，只要堅持，就會達到一定的效果。祝你健康快樂!
      

      病情分析：
      你好 主要還是從飲食上來控制
      指導(dǎo)意見：
      建議少吃 增加脂肪的食物 多運動 因為冬天冷人體需要很多的熱量來御寒 就會不自覺地吃很多的食物 就回自然而然的變胖的 所以少吃 多運動 祝健康