你好,就你所描述的情況來看,失眠、過量運(yùn)動、緊張，對你造成的壓力應(yīng)該是困擾你的重要原因，如果愿意，求助于心理咨詢師的幫助可能會比藥物更有效、更安全！希望我的建議能給你以啟發(fā)和幫助.青島皓藝心理祝你健康快樂，希望我們能成為你心理健康航線上的護(hù)航者！
      

      1.飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。2.中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。3.多接受陽光與運(yùn)動；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。好的生活習(xí)慣，規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個人生命的彩度與亮度。
      
      以上是對“1、除了吃藥還有好的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！