你好,經(jīng)常失眠本身就會對你的生活造成一定的壓力了,對嗎？藥物確實(shí)可能緩解你目前失眠的狀況，但卻很難從根本上起效，找到困擾你生活與休息的本質(zhì)原因，讓你的心情徹底放松，才能讓你能坦然面對生活，得到充足的休息，有好的心情。建議你求助于心理咨詢師的幫助，對你也許更有效。青島皓藝心理祝你健康快樂，希望我們能成為你心理健康航線上的護(hù)航者！
      

      克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。另外，我建議你逐漸停掉西藥(因?yàn)樗鼈兊牟涣挤磻?yīng)特別大)改用無副作用的中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，祝早日擺脫失眠的困擾！
      

      您好!仔細(xì)看了你的講述,應(yīng)該說你通過醫(yī)院正規(guī)檢查,可以排生理原因造成失眠,所以我認(rèn)為你的睡眠可能還是心理原因。失眠是因?yàn)闄C(jī)體某一部分一直處于緊張狀態(tài)，而不能放松。也許是你睡眠時大腦還不平靜，也許你的潛意識里有許多麻煩的事，我很樂意幫助你！希望與我聯(lián)系！
      
      以上是對“睡眠不好,幾乎是每天能睡著兩三小時,而且都是做夢乏”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況每日服瑞美隆加中藥如安神補(bǔ)腦湯等即可.能很快痊愈.若需幫助可點(diǎn)醫(yī)生信息聯(lián)系我