最好不要用任何藥物減肥反彈性很大。最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操一日三餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
      

      正常成年人脂肪占體重的10-20％(男性),或15-25%(女性),重10-15公斤,體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重10%為超重,超過20-70%為中等肥胖,大于70%為病態(tài)肥胖。其中皮下脂肪對體形的影響最為重要。隨著人們審美觀點的變化，苗條已經(jīng)成為美的“標(biāo)準(zhǔn)”，越來越多的人已加入到減肥的熱潮中。但是，肥胖人數(shù)卻年年增多，似乎肥胖已成為人們生活中一道難以逾越的鴻溝。目前，市場上減肥方法眾多，我們不妨透視一下各種減肥方法的實質(zhì)。常見減肥方法一，非醫(yī)療減肥方法：饑餓療法通過禁食或節(jié)食而減少熱量的攝入，以達到消耗脂肪的目的。應(yīng)該說，這種方法有一定的效果，但在你攝入熱量減少的同時，人體可必需的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)不足；而且，饑餓的滋味并不好受；更何況，人體熱量攝取減少的同時，將通過自身的調(diào)節(jié)代償性降低消耗。因此，此種方法的減肥效果也很有限，且違背世界衛(wèi)生組織規(guī)定的不饑餓、不乏力、不腹瀉的健康減肥原則，試想，誰能長期忍受饑餓的滋味呢？理療器械即各種所謂的"脂肪運動機"。雖然，其廣告宣傳有效果，實際上，只不過是一種局部的運動療法。物理療法包括減肥腰帶、減肥褲、蒸汽浴等，使人體大量排汗、脫水而暫時減輕體重，結(jié)果，脂肪還在你身上。替食療法通過提供低熱量飲食或利用纖維素填補胃內(nèi)容量，減少進食的辦法，與饑餓療法有相似之處?？墒?，每個人的身體狀況不同，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也不一致，補什么？補多少是合適的？而且，長期吃高蛋白食物會增加腎臟負(fù)擔(dān)，還可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、抽筋等。二，醫(yī)療減肥方法藥物減肥方法這是目前應(yīng)用最廣，最常見的的方法，卻是最不可取的方法。主要通過利尿或腹瀉導(dǎo)致脫水而使體重減輕，而脂肪卻并未減少，喝水后又恢復(fù)原狀。而且，長期服用危害較大，可能會付出危害健康的代價，如：胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害，甚至危及生命。肥胖產(chǎn)生的機理是人體攝入的熱量超過生命活動消耗的熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積起來。近50年來，在國外被推廣使用的減肥藥主要為中樞欲抑制劑，主要有酚特明／氛氟拉明。前者由于具有中樞興奮作用和成癮性，已逐步退出市場；后者由于與心瓣膜病有關(guān)，被FDA禁用，并于1997年撤出市場。近20年來，在我國使用較廣的減肥藥有安非拉酮、馬吲哚、氛氟拉明，現(xiàn)已逐漸停用。中醫(yī)減肥方法包括針灸減肥，按摩減肥，埋線減肥等，主要是經(jīng)過針灸等方法，使神經(jīng)中樞產(chǎn)生對食欲的抑制作用，熱量的攝入減少，從而達到減肥的目的。快速安全減肥方法--吸脂術(shù)成年人的脂肪細(xì)胞數(shù)目基本恒定,一般情況不會增生,肥胖與消瘦只是細(xì)胞體積變化。多年的臨床研究證明各種藥物減肥、點穴減肥、按摩減肥、運動減肥等只能減少細(xì)胞的水份,并不能減少脂肪細(xì)胞的數(shù)目?！镏境槲g(shù)與體重和體形的關(guān)系脂肪抽吸術(shù)后常常有人要問，我的體重能減輕多少？這其實是一種誤解。因為脂肪的比重很輕，而對于肥胖的人來說它的體積卻又很大（有點像棉花與鐵的關(guān)系），吸脂術(shù)減的是局部的體積，而不以減輕體重為主，所以吸脂術(shù)后外形的改觀要比體重的改變明顯得多。您理想的曲線美就是這樣產(chǎn)生的?！镏境槲g(shù)與其他的減肥方法的區(qū)別人成年以后，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量是恒定不變的。發(fā)胖的主要原因是脂肪細(xì)胞體積的增大。減肥藥物和各種健身活動、針灸減肥、按摩減肥、節(jié)食減肥等只是使脂肪細(xì)胞的體積暫時性收縮，并不是減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，所以這種收縮在一段時間后又會自然恢復(fù)。這就是普通減肥容易反彈的根本原因。脂肪抽吸術(shù)是通過手術(shù)的方法從人體內(nèi)吸出大量的脂肪，減少了脂肪細(xì)胞的數(shù)量，從而達到“減肥”的效果。可想而知，即便剩余的細(xì)胞體積再怎么擴大，其“作用”也是很有限的，所以抽脂減肥的效果是很好的！只要控制一下飲食，一般不會反彈。