你剛11歲，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，就是一日三餐規(guī)律進(jìn)食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)支持，蔬菜水果正常吃，多喝水，可以進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)體制。擁有一個(gè)健康的身體是特別重要的?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)健身計(jì)劃，但是運(yùn)動(dòng)這件事貴在堅(jiān)持，要持之以恒，會(huì)看到比較理想的效果。

      從你描述中知道你今年才十一歲，正值長(zhǎng)身體階段和學(xué)習(xí)打基礎(chǔ)的黃金階段，不要想瘦等這類小事，再過(guò)幾年身體發(fā)育成熟后還胖的話，再論減肥的事，好好學(xué)習(xí)吧

      病情分析：
      你好，你才11歲，要想減肥最好不要用藥物減肥，這樣對(duì)你的身體成長(zhǎng)不好的，任何藥物都是有副作用的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好的方法就是控制飲食，不要吃得過(guò)飽，少吃零食，多吃些新鮮蔬菜和水果，蛋奶肉魚營(yíng)養(yǎng)均衡。主要的還是要多鍛煉身體，跑跑步，打打球，每天堅(jiān)持一定的時(shí)間鍛煉。
      以上是對(duì)“如何快速科學(xué)的減肥啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      快速減肥，無(wú)非是飲食控制，加科學(xué)減肥，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，飲食上，盡量不吃油膩食物，油炸食品，紅肉，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      甜食，垃圾食品，運(yùn)動(dòng)，每天至少有氧運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上，如果屬于濕性體質(zhì)，也可以進(jìn)行中醫(yī)減肥，比如進(jìn)行穴位按摩，針灸減肥，都會(huì)有很好的效果，