騎自行車(chē)和步行那種運(yùn)動(dòng)形式好?

保密 | 0個(gè)月 2007-05-25 07:54:29 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：上班族缺乏鍛煉，為了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在上下班途中采取了步行和騎自行車(chē)兩種形式，可有的人說(shuō)，騎自行車(chē)不能起到鍛煉的效果，步行還算可以。請(qǐng)問(wèn)，這兩種形式到底那種好？

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2007-05-25 07:57:25 我要投訴

你好：騎自行車(chē)主要是鍛煉下肢的肌肉。而步行的話(huà)，因?yàn)橛袛[臂的動(dòng)作，也可以鍛煉上肢的。你可以注意選擇

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2018-07-19 10:09:40 我要投訴

你好！騎自行車(chē)和步行都是很好的鍛煉方式。主要看哪種方式鍛煉更適合自己。建議：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合注意休息不熬夜，每周鍛煉5天，每天1小時(shí)左右，鍛煉時(shí)數(shù)數(shù)脈搏（每分鐘90至110次），微微出汗等就到達(dá)鍛煉的目的了。