1、晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。2、注意調(diào)整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性，同時適當補充VA、VB（如胡蘿卜、瘦肉、肝等）。因為VA、VB可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果，補充VC。3、工作一段時間，就要停下來做做深呼吸，做些簡易操，并按摩眼部。4、多喝水，因為熬夜很容易使體內(nèi)缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目；上火的話，里面加些菊花，可以降火。5、打個小盹，小憩片刻。6、熬夜的人易陰虛內(nèi)熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調(diào)養(yǎng)。7、次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養(yǎng)搭配。當然熬夜帶來各種副作用：損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免。