您好！事情要容易記，就得數(shù)字化。糖尿病人要是能記住這三大紀(jì)律八項(xiàng)注意，控制糖尿病就有希望了。哪三大紀(jì)律，第一，飲食調(diào)節(jié)屬第一。飲食調(diào)節(jié)不僅包括對(duì)飲食量的限制，也包括飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。叫做平衡飲食，胖的人，從飲食調(diào)整入手減肥，體重比較理想的人，用平衡飲食來(lái)維持理想體重。飲食調(diào)節(jié)主動(dòng)權(quán)完全在本人，這個(gè)紀(jì)律如果不牢記在心，糖尿病是沒辦法控制的。第二，每天散步要牢記；運(yùn)動(dòng)量減少是糖尿病流行的原因之一，運(yùn)動(dòng)不僅有預(yù)防糖尿病的作用，就是得了糖尿病，運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的控制也是大有幫助的。這里強(qiáng)調(diào)的散步是運(yùn)動(dòng)里最簡(jiǎn)單的，也是最容易堅(jiān)持的?，F(xiàn)在流行有氧運(yùn)動(dòng)，就是在不明顯增加心率或是心臟負(fù)荷情況下的體育鍛煉。每天堅(jiān)持散步1小時(shí)，不僅消耗了多余的熱量，也增加了肌肉的活力，從而增加了肌體對(duì)胰島素的敏感性。這個(gè)紀(jì)律不僅適用于糖尿病人，健康的成年人，甚至兒童也應(yīng)當(dāng)遵守。能走路，您就別座車；能走遠(yuǎn)路，您就不要走近路；能走樓梯，您就別乘電梯；晚飯后能百步走，您就別窩著看電視。第三，糖尿病知識(shí)要認(rèn)真學(xué)習(xí)。很多研究都證實(shí)，病人對(duì)糖尿病基本知識(shí)的掌握對(duì)疾病控制非常有幫助。現(xiàn)在社會(huì)上治療糖尿病的醫(yī)院診所很多，講糖尿病知識(shí)的地方也很多，但這里面有真的有假的，還有騙人的，只有提高對(duì)糖尿病的認(rèn)識(shí)，才能提高對(duì)虛假東西的鑒別能力，這點(diǎn)在現(xiàn)實(shí)社會(huì)尤其重要。例如見到廣告上說他能治愈糖尿病，您就離他遠(yuǎn)點(diǎn)兒。見到什么有奇效的中成藥的廣告，您最好也別去當(dāng)試驗(yàn)品。祝您身體健康！