睡眠質(zhì)量不好怎么辦?
健康咨詢描述：
我的睡眠質(zhì)量一直不好,經(jīng)常作夢(mèng),肌肉緊張,頭痛等,不知道通過(guò)什么方式來(lái)改善這一狀況
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:(2007-6-8 9:54:56)25歲,IT行業(yè),一直有這種情況, 白天精神有時(shí)候很不好, 晚上倒是很不錯(cuò). 而且我很容易感到煩躁,感覺(jué)一直不太容易放松,有時(shí)候在同一環(huán)境呆著就會(huì)感到不適應(yīng),想換個(gè)新環(huán)境.
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回復(fù)區(qū)
你的情況是由于過(guò)度的勞累所引起的，建議你不要過(guò)度的操勞，注意休息，保持良好的心態(tài)，我考慮你的情況是一個(gè)神經(jīng)衰弱的情況，你這種情況，我建議你一定要保持良好的心態(tài)，放松心情，可以加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，晚上睡覺(jué)之前要好好的放松一下，最好是睡覺(jué)之前洗個(gè)熱水澡，用熱水泡泡腳，或者是和身邊的人聊聊天。希望你一定要重視我所說(shuō)的情況。
疾病百科| 頭痛
溫馨提示：
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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