你好,建議去看心理醫(yī)生.
      

      這是由于你太在意別人對(duì)你的看法了，內(nèi)心深處的一種不自信感。你的精神能量過(guò)多的投注于內(nèi)部，就像有個(gè)監(jiān)控器一樣時(shí)刻監(jiān)控著你自己內(nèi)部的變化，一有點(diǎn)臉紅，眼神不自然,表情不自然,緊張就被你監(jiān)控到了，你認(rèn)為這樣不好，于是想辦法去消除這些你認(rèn)為不好的表現(xiàn)，結(jié)果卻是你越想消除就越嚴(yán)重。要知道臉紅和緊張都是有生理基礎(chǔ)的，都是由自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的變化引起的，而自主神經(jīng)系統(tǒng)我們很難有意識(shí)去控制的。簡(jiǎn)單的說(shuō)，臉紅就是由于臉部的毛細(xì)血管血流量增加引起的，那你有辦法改變你的血流方向和分布嗎，很顯然你不能。所以，對(duì)這種情況，我們能做的就是不去管它。臉想紅就紅吧，想緊張就緊張吧，表情不自然就不自然吧,眼神不自然也就不自然吧,只是我們要帶著臉紅和緊張繼續(xù)做我們?cè)撟龅氖虑椋荒芤驗(yàn)檫@些就不去做本來(lái)該做的事情了。這樣會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的。現(xiàn)在需要做的就是，不必在監(jiān)控自己是否臉紅，表情和眼神是否緊張了，該做什么就做什么吧，其它的不必考慮。
      

      多交朋友。
      
      以上是對(duì)“社交恐懼陣怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！